Régime 6 pétales - description et avis d'utilisation

Le régime 6 pétales aide les femmes à perdre du poids depuis plusieurs années déjà. Afin d’obtenir un résultat positif, vous devez comprendre ce que vous pouvez manger, ce qui ne peut pas être mangé, quelles recettes sont utilisées et quelles sont les autres caractéristiques.

Règles générales

Ce régime intéressant est un cycle de six jours, dans lequel chacun d'eux est un mono-régime. Un effet positif sur le corps devient possible grâce à la consommation d'aliments appartenant à différents groupes alimentaires. Cette approche de la perte de poids permet au corps de perdre chaque jour des amas graisseux inutiles sans avoir à faire face au stress ou à la surcharge.

De plus, chacun des jours suivants du régime aux 6 pétales remplit le corps de micro et macroéléments et de vitamines. Cela a ainsi un effet positif sur sa fonctionnalité.

Quel est le secret du régime 6 pétales ?

La réduction du poids corporel est assurée par le maintien d'un régime alimentaire séparé. C'est ce que la personne qui perd du poids devra endurer six jours de suite. Essentiellement, ce régime est une alternance de deux mono-régimes : glucidiques et protéinés. Cela conduit à une diminution de la catégorie de poids.

En raison de la consommation d'aliments monotones (en termes de composition chimique) dans les 24 heures, le corps ne reçoit pas tous les autres ingrédients. Cela conduit à la dégradation des graisses pour une reconstitution ultérieure des réserves.

Règles de base

Comme tout autre régime, 6 pétales repose sur le respect d'une liste de règles clés :

• changer la séquence des mono-régimes est inacceptable ;
• pendant la journée, il est permis de consommer un produit spécifique « thématique » ;
• manger cinq à six fois dans les 24 heures, en mâchant soigneusement les aliments ;  
• buvez au moins un litre d'eau par jour et utilisez les boissons recommandées uniquement entre les repas ;
• éliminer complètement les aliments interdits de l'alimentation, y compris le sucre et les aliments qui en contiennent.

Il est tout aussi important de faire de l’exercice. Il peut s'agir d'exercices matinaux quotidiens ou simplement d'une marche de 30 à 40 minutes.

Premier pétale

Le point culminant de cette journée sont les fruits de mer et le poisson lui-même. Les méthodes acceptables sont : l’ébullition, la cuisson au four et la cuisson à la vapeur. Des poissons gras (flétan, maquereau) peuvent être utilisés.

Pour améliorer le goût, utilisez du sel, des herbes fraîches et des assaisonnements naturels (curcuma, curry, poivre rouge et noir). Il ne doit y avoir aucun additif tiers, notamment du glutamate monosodique, des colorants ou des conservateurs.

Option diététique dans les premières 24 heures :

1. Pour le petit-déjeuner - filet bouilli de poisson maigre (daurade, morue). Vous pouvez ajouter deux à trois g de sel.
2. Deuxième petit-déjeuner - morceaux de goberge, carpe ou autre poisson « osseux », précuits dans du papier d'aluminium. Si vous le souhaitez, ajoutez du sel et des herbes - persil, aneth, oignons verts.
3. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe de poisson avec du sel et des herbes. Pour ce faire, non seulement le poisson lui-même est placé dans l'eau, mais également les produits de la mer. Il peut s'agir de chair de crevette retirée cinq minutes avant la fin. Une alternative serait des morceaux de calmar.
4. Collation de l'après-midi - poisson cuit à la vapeur.
5. Pour le dîner - crevettes tigrées bouillies dans de l'eau légèrement salée. Vous pouvez utiliser des calmars.  

Le thé vert est bénéfique entre les repas. Mais il doit être faible et sans sucre ajouté pour atténuer la sensation de faim.

Deuxième pétale

C'est la journée des légumes. Les produits peuvent être cuits à la vapeur, au four ou bouillis. Dans ce cas, l'huile ne doit en aucun cas être ajoutée aux légumes.

Régime le deuxième jour :

1. Pour le petit-déjeuner - pommes de terre bouillies et chou blanc cru, vous pouvez y ajouter un peu d'oignons verts et d'aneth.
2. Deuxième petit-déjeuner - brocoli ou chou-fleur cuit à la vapeur. Vous ne pouvez pas traiter pendant plus de sept minutes ; vous pouvez ajouter un peu de sel aux légumes.
3. Pour le déjeuner - ragoût de légumes bouillis (courgettes, tomates, aubergines, carottes et autres) avec des herbes. L'option de cuisson optimale est « al dente », lorsque les produits ne sont plus crus, mais pas élastiques. C’est un avantage car cela prolonge le processus de mastication des aliments.
4. Collation de l'après-midi - citrouille cuite au four en papillote ou purée de céleri-rave bouillie avec des légumes frais hachés. Par exemple, des concombres frais, des carottes, des poivrons.
5. Pour le dîner - un mélange de légumes, dont du chou-fleur et des carottes. Ils sont cuits en papillote ou cuits à la vapeur. Une alternative serait une salade avec plusieurs types de choux (choux de Bruxelles, chou, chou-fleur), des carottes et du céleri.

Entre les repas, buvez du thé vert non concentré, sans sucre ni eau filtrée. Du jus de légumes fraîchement pressé de carottes, de chou et de courgettes est ajouté à ce dernier.

Troisième pétale

Cette journée est dédiée à la viande de poulet. La tâche de perdre du poids est de séparer clairement les sensations - vous devez comprendre quand la faim se termine et quand la satiété commence. L’une des recommandations est de mâcher chaque morceau lentement (15 fois ou plus). Le processus s'arrête immédiatement après que la personne se sent rassasiée.

Menu du troisième jour :

1. Pour le petit-déjeuner - filet de poulet bouilli.
2. Deuxième petit-déjeuner - pilon de poulet, cuit dans du papier d'aluminium, sans peau. Assurez-vous d'ajouter un peu de sel et d'ajouter des épices naturelles à base de plantes (romarin, basilic, menthe).
3. Pour le déjeuner - un deuxième bouillon de poulet, avec des petits morceaux de viande, ainsi que du persil ou de l'aneth.
4. Collation de l'après-midi - cuisses de poulet cuites à la vapeur sans peau.
5. Pour le dîner - poitrine de poulet bouillie, pour la cuisson à laquelle vous ajoutez un peu de sel à l'eau.

Quatrième pétale

Ce jour-là, seules des céréales sont utilisées, préparées exclusivement dans de l'eau. De plus, du sel iodé est utilisé en petites quantités, des épices sans colorants ni conservateurs et des herbes fraîches.

Menu du quatrième jour :

1. Pour le petit-déjeuner - du sarrasin vert cuit à la vapeur plus tôt dans la soirée. Pour ce faire, faites-le bouillir avec de l'eau bouillante - 200 ml d'eau pour 100 g de céréales, couvrez avec un couvercle et un torchon. Immédiatement avant utilisation, ajoutez un peu de sel.
2. Deuxième petit-déjeuner - riz bouilli ordinaire ou brun.
3. Pour le déjeuner - bouillie de mil sans ajout de sel ni d'épices.
4. Collation de l'après-midi - boulgour au persil ou à l'aneth haché.
5. Pour le dîner - bouillie de sarrasin ordinaire cuite dans l'eau.

Cinquième pétale

Une journée exceptionnellement caillé. Vous ne pouvez consommer que le produit présenté et 200 ml de lait écrémé - moins de 3%. Aucune autre recette alimentaire n’est requise.

Menu du cinquième jour :

1. Pour le petit-déjeuner - fromage cottage naturel sans ingrédients supplémentaires. Puis pendant la journée, il est utilisé à chaque fois avec de légers changements.
2. Le deuxième petit-déjeuner est le produit de la journée avec l'ajout d'une petite quantité de sel.
3. Pour le déjeuner - fromage cottage et 100 ml de lait.
4. Le goûter de l'après-midi est un produit sans additifs.
5. Pour le dîner - fromage cottage et 100 ml de lait.

Le thé non sucré entre les repas est indispensable.

Sixième pétale

Le dernier jour est consacré aux fruits : ils se consomment crus. Le menu est le suivant :

1. Pour le petit-déjeuner - une grosse banane mûre.
2. 2ème petit-déjeuner - une orange moyenne et une pomme sucrée.
3. Pour le déjeuner – une banane et deux kiwis.
4. Collation de l'après-midi - fruits de saison (par exemple pommes ou abricots, prunes, poires).
5. Pour le dîner - un pamplemousse moyen.

Vous pouvez boire du thé non sucré entre les repas. Un verre de jus de fruit fraîchement pressé ou d’eau additionnée sera utile.

Produits interdits

Le régime étant élaboré strictement par jour, dans le cadre d'un mono-régime, il ne sera pas possible de consommer des aliments d'un autre jour. Par exemple, mélangez du poisson et de la viande, des fruits et du fromage cottage.

Il faudra abandonner complètement :

• sucre en n'importe quelle quantité;
• muffins, pains à la levure et pâtisseries;
• tout type de restauration rapide ;
• farines et pâtes alimentaires;
• plats gras et fumés ;
• saucisses bouillies, fumées et autres types de saucisses;
• viande et poisson en conserve;
• marinades, ketchups et mayonnaises;
• produits laitiers gras;
• beurre et margarine;
• boissons gazeuses d'usine;
• alcool - quelle que soit sa force.

Comment sortir d'un régime

Pendant les premiers jours, vous devez manger uniquement les aliments autorisés par l'alimentation (poisson, poulet maigre, fruits, légumes). Ensuite, d'autres leur sont ajoutés - produits laitiers, céréales, porc ou bœuf maigre, baies.

La variété et la teneur en calories de l'alimentation doivent être augmentées, mais progressivement, en adhérant généralement à un régime hypocalorique. Il est recommandé de répéter ce cours de perte de poids au plus tôt 30 jours après son achèvement.

Étant donné que le corps s'est déjà habitué aux aliments nocifs et malsains, il est nécessaire de limiter davantage la consommation de tout ce qui est nocif. Y compris sucré, frit ou gras. Les plats sont mieux préparés au four ou au bain-marie. Un complément utile serait une activité physique légère et le maintien d’un mode de vie sain.

En cas d'échec

Si une panne survient lors de l'une des journées thématiques, il faut, pendant une semaine ou plus, abandonner complètement le cycle de mono-régime observé. En même temps, vous devez continuer à manger des aliments sains et nutritifs.

Ce n’est que lorsque l’humeur psychologique de perdre du poids réapparaîtra qu’il sera possible de commencer le régime dès le premier jour – celui du poisson.

Contre-indications

Dans certains cas, le régime des 6 pétales ne peut être suivi. La liste de ces cas comprend :

• grossesse et allaitement;
• âge jusqu'à 16-17 ans;
• anomalies pathologiques chroniques ou aiguës du foie et des reins ;
• maladies ulcéreuses et érosives du système digestif;
• Diabète sucré de types 1 et 2, autres pathologies endocriniennes ;
• maladies graves du muscle cardiaque.

Faites attention aux interdictions suivantes : maladies infectieuses aiguës et tout problème de santé nécessitant un régime strict.

Avis sur 6 pétales

À en juger par les avis des nutritionnistes, le régime présenté est assez simple à suivre. Il est rassasiant en termes de régime et efficace pour réduire le poids. En maintenant ce régime sans ruptures, en fonction de votre poids corporel initial, vous pourrez vous débarrasser de deux à cinq kg. Tout cela en une semaine et sans trop d'effort physique ou émotionnel.

Les avis sur le régime 6 pétales de ceux qui ont déjà réussi à perdre du poids de cette manière sont positifs. Une alimentation équilibrée et aucune fatigue ni faim ne sont constatées. Cependant, un tel projet n’est pas facile pour tout le monde en raison de sa monotonie.

Tout sur les avantages et les inconvénients

Parmi les bienfaits du régime, faites attention à :

• courte durée du régime avec des résultats sérieux en termes de perte de poids ;
• disponibilité des produits de base et leur coût raisonnable ;
• facilité de cuisson;
• une quantité importante d'aliments consommés quotidiennement, ce qui permet de perdre du poids sans sensation constante de faim ;
• nettoyer les intestins en parallèle avec la perte de poids ;
• sécurité sanitaire;
• la présence d'un élément de jeu, qui contribue à une attitude psychologique positive.

Parmi les inconvénients figurent la monotonie du régime alimentaire, le manque d'équilibre en termes d'apport en macronutriments de base.

Un autre inconvénient est la nécessité de manger et de faire de l'exercice fréquemment, ainsi que de marcher, ce qui peut ne pas convenir aux personnes qui travaillent. Une sensation de faiblesse ou de léthargie est susceptible de survenir pendant les journées protéinées.

Compte tenu des avantages et des inconvénients du régime, avant de vous y « asseoir », vous devez vous assurer que votre corps est prêt pour cela. Si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire ou des glandes endocrines, il est préférable de refuser tout mono-régime.

Dans tous les autres cas, le plan nutritionnel aux 6 pétales sera une excellente option, car la combustion des graisses et la perte de poids sont garanties.